A MECÂNICA CORPORAL DOS 4 ESTILOS DE NATAÇÃO

Você sabe como o corpo se movimenta em cada estilo de natação?

Cada estilo possui uma *mecânica corporal própria*, envolvendo coordenação entre braços, pernas, tronco, respiração e posicionamento do corpo na água.

🔹 *Crawl (Nado Livre)*

O corpo permanece em posição horizontal e hidrodinâmica. Os braços realizam movimentos alternados, enquanto as pernas executam a pernada contínua. A respiração é coordenada com a rotação do corpo e da cabeça.

🔹 *Costas*

O nadador permanece de costas, mantendo o corpo alinhado e próximo à superfície. Os braços trabalham de forma alternada e a pernada ajuda na sustentação e na propulsão. A posição da cabeça e do tronco é fundamental para reduzir a resistência da água.

🔹 *Peito*

É um estilo que exige grande coordenação entre braços e pernas. Os braços realizam a puxada, enquanto as pernas executam a tradicional “pernada de peito”. A respiração acontece durante a elevação do tronco, seguida do retorno à posição hidrodinâmica.

🔹 *Borboleta*

Um dos estilos que mais exige coordenação e força. Os dois braços trabalham simultaneamente, enquanto as pernas realizam o movimento de “golfinho”. O movimento do tronco participa ativamente da ondulação corporal e da propulsão.

💧 *Nos quatro estilos, eficiência não significa apenas força.*

Uma boa técnica depende de *coordenação, alinhamento corporal, controle da respiração, propulsão e redução da resistência da água*.

🏊‍♀️ *Na natação, cada movimento do corpo tem uma função. Quando técnica e consciência corporal trabalham juntas, o desempenho evolui.*

*FORMS FITNESS*

🏊‍♂️ Natação • Hidroginástica • Treinamento Aquático

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