Pernadas para cada NADO.
A pernada varia de acordo com o estilo de nado. 2️⃣ Pernada de costas: evite flexionar excessivamente os joelhos.
A pernada varia de acordo com o estilo de nado. Por isso, hoje trazemos uma dica para cada tipo de pernada:
1️⃣ Pernada de borboleta: o movimento deve começar a partir da cintura ou do peito e terminar com a extensão dos joelhos e dos tornozelos.
2️⃣ Pernada de costas: evite flexionar excessivamente os joelhos. Procure realizar um movimento contínuo, curto e potente.
3️⃣ Pernada de peito: envolve a flexão dos joelhos e dos tornozelos. Sua função é fazer com que as pernas sejam o principal motor da propulsão.
4️⃣ Pernada de crawl (nado livre): o movimento deve começar a partir dos quadris, e os pés devem sair apenas ligeiramente da água.
🏊 Dica para os alunos da Forms Fitness: cada estilo de nado exige uma técnica específica de pernada. Praticar os movimentos corretamente ajuda a melhorar a propulsão, a eficiência e o desempenho na água.
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